自从十四岁跟上黄老头，他每天早上起床都要做这些动作，六年下来，谢寸官才能自己听见自己身体里的响。而黄老头起床时，谢寸官坐在床边就能听见。他不知道这样的动作能给自己带来什么好处，只感觉到舒服。
谢寸官悄悄地起床，感觉郭踏虏的身体轻轻动了一下，旋即安静。而路燕凯却发出轻微的鼾声。只有李波，睁开眼睛看了他一眼，眼仁一白，发出不满的咕哝。他一向睡眠极浅，对于有节奏的声响，倒不敏感。但对于其他的突然的声音，却有些过敏。
谢寸官已经习惯了他表达不满的样子，也不见怪，悄悄地下床穿衣出门，就一路跑着，到了百家园的一勺池旁。这里这时候根本没有人，他就站在池面，面对东方，开始黄老头传下来的十大盘功。
从一盘霸王举鼎，到十盘朝天蹬，一遍他就做了三十分钟。
十大盘动作是越缓越匀越好，因为要配合呼吸，而且几乎动了全身每一块肌肉，就像一个攥拳如卷饼，就连手指肚和手指背上的肌肉都练了。当初谢寸官刚开始练时，还不感觉，但练了几天，就感觉整个手上每一块肉都酸痛。到了以后，就感觉自己手上的抓握能力明显加强了，用起鹰捉把来，感觉手指能抠入人肉中。
而且，这十盘练下来，不但有练体作用，其实也有健身作用。特别对于气力，增长效果非常明显。谢寸官练了这么多年，身体外表并不显壮，但力气却比许多体重超过他的人更大，而且身上的肌肉有一种拔丝感，稍一用力，就能看到肌肉似乎是一缕了缕的，充满力量。
因为十大盘一定要配合呼吸做，所以练一遍时间的长短，就显示出了功夫的高低。
像黄老头练一遍，基本要一个半小时，也就说明黄老头的气息比谢寸官悠长三位。
练完十大盘，谢寸官就开始走拳，一直练到六点半时，就看到李佛协和张博然师兄弟也来了，点点头算是招呼，就各自练拳。人渐渐就多了起来，百家园也就热闹起来，太极拳的、空手道的、剑道的都来了，各自占领着自己的一片场地。
谢寸官这个时候基本练完了，就抹把汗，准备要走，这时李佛协就走了过来道：“谢寸官是不？”谢寸官先是一愣，心中就有些惊惕起来，他在这里总是独来独往，一个人也不认识，对方怎么会知道自己的名字？
“我叫李佛协，练形意的！”李佛协自己介绍自己，然后指着张博然道：“这是我师弟，我们对你练的心意拳很好奇，都说形意脱胎于心意，但我怎么都没看出咱们俩门拳法的联系来，要不要切磋一下，让我感受一下……”
话音未落，周围的十数道眼光一时间齐刷刷地就看了过来。
谢寸官眼睛轻微一眯，后背本能地轻轻一紧，这是挑战了！不过，随即他就放松了自己，轻轻摇头道：“形意拳脱胎于戴家心意，戴家心意与周口心意渊源颇深，我们沪上十大真形，是从周口心意里出来的，所以区别自然大了！切磋就不必了，我练这个纯粹是练身体，技击打法不成……”
李佛协听了他的话，轻轻笑道：“能说出打法这个词来，怎么会不懂技击……只是友好切磋，我绝不伤人！”听到谢寸官拒战，李佛协就放下心来，年轻人那个不好胜，拒战往往就说明实战机会不是很多，他本也不愿意咄咄逼人，但却按捺不住自己对心意拳的好奇。
“是啊，我师哥在老家同很多人切磋，从来不伤人！”一不旁的张博然忍不住开口道，他也确实很好奇这个整天塌着屁股走来走去的拳，到底是怎么技击的。
“切磋不伤人，那是对手水平差得有些远！遇到水平相当的，怎么能不伤人？”谢寸官还是摇头拒绝。
“哦，谢同学，知道这个又怎么会不懂技击！”李佛协眼睛一眯：“练武术有交流才能有长进，难道真要练成花拳绣腿吗？”
谢寸官看他的神情，心里就有些不高兴了，也懒得再多说话，真截了当地道：“我不打！”
李佛协听了，脸色不由一凛：“真不给这个面子吗？”
谢寸官再没答话，转身就走，时间差不多了，路燕凯他们应该差不多起床了。
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