最后云浩决定先试着练习一段时间在说，要是发觉哪里不对，就先停下来，也不至于造成什么不可挽回的结果。
炼身诀的根本就在于一个‘炼’，就是把自己的肉体从外向内，就像炼制法宝般的炼制，不过这里的炼制，前期可不是用真火什么的，而是用灵力，用灵力一遍遍的淬炼体质，这一过程是比较痛苦的。
炼身诀需要把自身的一些灵力发散在体表皮毛间，当然这个发散也不是简单的让灵气发散消失，而是需要先把灵力压缩，再发散在体表，就像用灵力敲打自己的肉体一般，长期下来，就可以达到淬炼体质的效果了。
等到了金丹期以上的，可以产生丹火了，到那时可就是需要用丹火淬炼体质了，那是可以说真正的把身体当法宝来炼制了。
云浩决定同时修炼炼身诀后，就把时间分配了一下，每天大部分时间依旧是不断练习第一段里面的二十六个动作，剩下三分之一的时间则是修炼这个炼身诀。
山崖壁上的炼体法诀进展是越来越慢，越往后，难度也就越高，自然进展就满了许多，至于炼身诀前几天，基本上就没有一点进步。
主要是前期云浩没有掌握了压缩灵力的方法，白白的让灵力都消失了，后面几天慢慢的掌握了一些窍门，所以也就渐渐的产生了一些效果。
不过炼身诀前期的修炼真的是很痛苦的，压缩的灵力不断挤压着皮肤肌肉，可以想的见是如何的痛苦了，每天云浩大部分时间都是在劳累与痛苦中度过的，可以说这一段时间是他在修仙以来最难过的一段日子。
吃得苦中苦，方为人上人，云浩每天虽然在自找苦吃，但是他觉得自己过得很充实，修仙本就是一件天下间最艰难的事，既然走上了这条路，死都不怕，还怕这点皮肉之痛吗。
如此两个殊途同归的法诀，一起修炼了半年之久，云浩基本上可以把山崖壁上的第一段二十六个动作全做下来了，但是完全能连贯的做下来的也就是二十个左右，距离完全二十六个动作连贯做一次，还有些距离。
炼身诀也有了一些小小的进步，灵力每次压缩之后发散在身体上市，也不再是感觉那么痛苦了，主要是两种法诀练了半年之久，竟没有一点相排斥的预兆，相反结合的还很好，这不得不让云浩感到一丝惊喜。
半年的炼体法诀让云浩的身体变得强壮了很多，皮肤更加坚实，肌肉里充满了力量，甚至胸肌及四肢的肌肉也隆了起来，就像健美教练似的，整个就是一个肌肉男。
这半年来，云浩的修炼依旧是那样，进阶没了音信，另外他基本上把自己储物袋里的材料炼制完毕了，符丹炼制了数百枚，布阵丹也炼制几套，但都是一级的，二级的他目前还在研制当中。
至于大庚金剑气符丹，云浩用完了自己储存的所有材料，也没有炼制成一枚，所以他也只能*不得已的停止了炼制符丹。
一年之后，云浩完全可以把第一段的二十六个动作熟练地连贯的做一次了，就在他第一次完整的把二十六个动作做下来之后，他的肌肉及全身皮肤开始微微颤抖了一下，一股大量产生的热量也不知从哪里产生了，奔涌着向他的全身肌肉及皮肤灌涌而去。
此时云浩停止了一切动作，他正感受着这不可思议的异变，这股奇异的热量，温润着他身体里面所有的肌肉和体表的皮肤，这种感觉令人很舒服，就像泡在温泉里面一样，让他有种飘飘欲仙的感觉。
之后不久，云浩的肌肉一阵抖动，在他闭目享受之间完成了初次的蜕变，等他睁开眼睛时，他就看到了自己的皮肤变得晶莹剔透，就像水晶似的那么致密透亮，还有就是他四肢隆起的肌肉团也消失不见了，一切恢复到了他以前的形态，就好像没有改变过一样，但是真正的只有他自己知道。
他此刻全身好像有着使不尽的力量，好像一拳就能打蹦一座山似的。
云浩感受着自身的变化，心里喜悦的道：“这难道就是炼体法诀的第一阶段的改变，确实不同凡响。”
炼身诀经过一年不间断的修炼下来，也是收获不少的，这炼身诀原本就是先从皮毛开始，直至肌肉五脏骨骼，他目前的皮肤能变的和水晶一般致密，主要靠的还是炼身诀。
在云浩来到九黎族圣地的三年之后，他练会了山崖壁上的第二段动作，这第二段动作只有二十个，看起来是少了六个，其实难度确实增加了几倍，练起来更加的困难，要不然也不会用了他三年的时间了。
至于炼身诀则是到了第二层的阶段了，从皮毛炼制到了肌肉，原本他的肌肉就通过山崖壁上的炼体法诀，有了一次重大的改变了，这回又通过炼身诀的再次炼制，使得他的肌肉力量变得更加强悍了，甚至说都有些变态了。
云浩在没有修炼这两种炼体的法诀前，用灵力加诸于手臂上可以产生近万斤的力量，但是他现在不用一点灵力，单凭肌肉的力量就可以产生万斤以上的力量都不止，假如再加上灵力的话，那完全就是同级别修士的两倍力量了。
这只是力量方面的表现，至于他皮肤的防御力也是让他想象不到，他曾用阴阳剑划过自己的皮肤，可以说锋利的阴阳剑也只是在自己的皮肤上留下了一道浅浅的白色划痕，就连皮肤都没划破，更不要说是出血了。
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