四个人分别是余导，刘奕妃，杨小米，以及一个表情惊恐地青年男子。
余敏自然不必说，早就和李立国了解过沈无忧的事情。刘奕妃在仙剑剧组里和沈无忧一起拍了那么久的戏。自然也知道沈无忧的战斗力。
杨小米作为沈无忧的颜粉，几乎是第一批关注沈无忧的围脖账号，看到过里面沈无忧单手扣饮料的视频，自认为自己细皮嫩肉的身体没有可乐瓶结实。
而那个面色惊恐的青年演员……
另有原因。
而冲上去的人员就比较复杂了。用神雕里面的角色来叫的话，男的有郭靖郭破虏两父子，耶律齐，大小武两兄弟，耶律楚才，霍都王子……
女的有程英陆无双，公孙绿萼完颜萍，郭芙李莫愁，耶律燕……
当然，这些女生更多的是在后面加油助威。
可即便是这样，依然没有逃过沈无忧的毒手。
沈无忧秉承的信念就是，擂台之上，男女平等。
看着地上横七竖八躺着的一堆俊男靓女，余敏导演嘴角抽搐，刘奕妃杨小米抱在一起庆幸不已，而那一名青年则是努力收缩起身子，降低自己的存在感。
十分钟后，众人的呻吟声逐渐降低，沈无忧这才缓缓开口：“现在，可以喊我一声教官大人了吗？”
都是皮娇肉嫩的演员，沈无忧也只是让他们疼了一会而已。
眼看着沈无忧再次缓缓迈步，众多演员连忙站好：“教官好！”
声音整齐划一。
“有武术基础的演员站到左边，没有的站到右边。”
人群一阵涌动，等到稳定下来之后，沈无忧有些愕然的发现，左边的人居然只有刘奕妃一个。
而据沈无忧所了解到的，恐怕刘奕妃的武术基础恐怕也是从仙剑剧组里面跟他一起练了一段时间而已……
“既然是这样的话，那就从最基础的扎马步开始训练吧。”沈无忧表情不变的说道：“所有人前后相隔两步距离，双脚外开15度，与肩膀宽度相同。
然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。”
众多演员开始散开找好位置，站定后，沈无忧在原地做了一个马步的姿势。
一瞬间，整个人的气势变得如渊似海。
众人有样学样，双腿岔开，身体缓缓下蹲，手平伸到身前，掌心向下。
沈无忧站起身，左右扫了一眼，把角落里用来固定盆栽的小竹竿抽了出来。众人见状，一个激灵。尽可能让自己的姿势变得标准。
沈无忧手持竹竿，或者是把胳膊往下压，或者是腿往外扩，不断拨动着众人的姿势。
马步是武术基本步法里面的一种，要点是头正、挺胸、立腰、扣足。
站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
除此之外，还能提高人的特殊体能。
人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。
要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。
也就是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”。在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
沈无忧让他们扎马步，不是为了真正让这些演员学习真正的武术，毕竟一个月时间并不够。
但是能将马步扎下来，扎稳当，对于以后摆出各种姿势来说，会有着一股特殊的气势加持。
真正的马步，扎起来的难度丝毫不亚于平板支撑。
短短一分多钟的时间，已经有人开始额头冒汗了。向前平伸的双手也开始不断小幅度颤抖。
沈无忧不断地来回巡逻，手里的竹竿不断调整着演员的姿势。
“刚才冲上来的时候这么猛，连三分钟都坚持不到？不会吧不会吧！不会真的有男人坚持不到三分钟吧？”
“额头冒汗腿打颤，一看就是肾虚汉。兄弟，你也不想我把你这幅样子录下来发到网上去造成谣言吧。”
“年纪轻轻，身体怎么这么虚呢？你看看旁边的女孩子……呃，和你差不多。你居然和女孩子的表现差不多？”
“这么看着我干嘛？想打我啊？站出来单挑啊？刚才你们一群人都打不过我，现在虚成这样还想着和我动手？”
“来，叫我一声教官大人，我可以考虑让你休息十秒钟哦！休息时间过长的话，别人的感觉就要消退了。”
沈无忧有一句没一句的刺激着体育馆里众多演员的心理防线。
【宿主教导演员基础马步。随机复制中级通用演技。】
【经检查宿主已具备通用演技，该奖励转为经验注入经验池。】
【宿主教导演员基础马步。随机复制初级台词掌握。】
【经检查宿主已具备台词掌握，该奖励转为经验注入经验池。】
【宿主教导演员基础马步。随机复制初级表演者镜头感。】
【经检查宿主已具备表演者镜头感，该奖励转为经验注入经验池。】
……
沈无忧的系统经验池再度以肉眼可见的喜人速度增加着。
没办法，体育馆里的演员足足有二十多将近三十个。而且大多数掌握的技能都是沈无忧已拥有的有关于娱乐行业的技能。
加上沈无忧教的马步，对他来说简直不要太熟悉。
教学内容熟悉，学生对口，导致他复制的技能品质大幅度上升。
众多演员的表情越来越垮，而沈无忧的眼神却是越来越亮。
看着众多演员，不经意间舔了舔嘴角。
这些都是自己可爱的经验包啊，得想办法在这一个月内多舔几口才行！
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